Muz vannalarining afzalliklari nimada? 5 Amaliy foyda

Sizda ko'rinadigan ekspert sportchilar amuzo'yindan keyin. Yoki ehtimol siz mashqdan keyingi tiklanish uchun muzli vannalar orqali qasam ichgan sog'liqni tanigansiz. Muz-qonsiz plitkalar - bu ko'plab fitnes muammolarini hal qilish uchun qonsiz plitkalar mavjud bo'lgan krizotapiya shaklidir. Muz plitalari ko'plab taniqli shaxslar orasida afzal ko'riladi, ular futbol geymerlaridan qo'shiqchilarga botayotganda.

 

Jismoniy mashqlar so'nggi yillarda mashhur bo'lgan bo'lsa-da, bu yangi emas. Odamlar asrlar davomida eng yaxshi fitnes va farovonlik uchun qonsiz suv oqilona ishlatdilar. Yondashuvning muxlislari bu mushaklar va yallig'lanishni kamaytiradigan va yuqori uyqu sotishlari mumkinligini e'lon qiladi. Biroq, muzli hammomning afzalliklari bo'yicha ko'plab tadqiqotlar aralashtiriladi.

 

Muz vannalarning afzalliklari qanday?

Muz vannalari butun vannotlarning eng past haroratlariga oshkora deb biladigan butun ramzli krioterapiya kabi qizg'in emas. Buning o'rniga, muzli vanna qisqa vaqtni talab qiladi - umuman beshdan o'n minutgacha - 50 daraja f dan 59 daraja f gacha. Mushaklarning ohangdorligi, stressni va ko'proq narsani davolash uchun mashqlardan foydalaning.

 

 

Sovuq suv terapiyasi, ayniqsa muzsiz vannalar yoki qonsiz plitkalar orqali tirajni kamaytirish, immunitetni kamaytirish, immunitetni kuchaytiradi va elektr energiyasini oshiradi. Biz har kuni qonsiz e'lon qilish qanchalik kuchayishiga, pastki stressni kuchaytirishga yoki hatto vazn yo'qotish bilan yordam berishi haqida qo'shimcha ravishda gapiramiz.

 

Tirnash xususiyati va shishishni kamaytiradi

Siz muzsiz haroratni olib ketayotganingizda qonsiz harorat qon tomirlarini toraytiradi. Bu sizning mushaklaringizdagi qonni kamaytiradi, bu qo'shimcha ravishda tirnash xususiyati va shishishi mumkin. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qonsiz davolanish, shuningdek, stressorni siqishni kamarlikdan ko'proq (siqishni paypoq kabi) qo'shimcha ravishda kamaytirish mumkin.

 

Og'riqli mushaklarni engillashtiradi

Chilli Taypubga qadam tashlash og'rig'ini yumshatishga yordam beradi. Olimlar bu qanday ishlash usulini aniq bilishmaydi. Ammo kamroq tirnash xususiyati va sekinroq asab signali kamroq og'riydi. Sovuq suv, shuningdek, og'riq yoki og'riqni qanchalik og'riq his qilishingizni kamaytirishi mumkin.

1 ta muntazam umumiy ma'lumotlarga ko'ra, muzli vanna, shuningdek, mashqdan keyin kechiktirilgan mushaklarning og'rig'i (doms) ni ham kamaytirishi mumkin. Biroq, umumiy nuqtai nazardan tahlil qilingan tadqiqotlar past sifatli. Olish uchun ajoyib usulmuzMushaklar og'riyapti - bu eng yaxshi suv harorati, davomiyligi va chastotasi - aniq emas.

 

Gazeta, muzli hammom, shuningdek, remomatoid artrit, gut va fibromlialgiya kabi doimiy sharoitlar engillashi mumkinligini anglatadi. Biroq, doimiy og'riqlar va uzoq vaqt davom etadigan davrning davomiyligi uchun muzli vannalarda katta tadqiqotlar kerak.

 

Mashg'ulotdan keyin tez tiklanish

 

Muz vannadan chiqqanda, qon tomirlari kengayadi yoki qon aylanishini kuchaytiradi. Mushak to'qimalarida ozuqaviy-badavlat qonli Wraft, shuningdek, mashg'ulotning davomiyligi uchun quradigan metabolik chiqindilardan xalos bo'lish mumkin. Biroq, mashqlardan keyingi davolanish uchun qurilma sifatida muzli hammom sifatida o'rganish cheklangan va qarama-qarshi.

 

Immunitetni yaxshilash

 

Muz vannalari ko'plab mexanizmlar orqali immunitetni oshirishi mumkin. Birinchidan, qonsiz suvning suvlanishi qon aylanishini sotishi mumkin. Freym sovuq muhitga ochilganda, qon tomirlari atrof-muhitning qon oqimini kamaytiradi va shishish va tirnash xususiyati pasayadi. Ikkinchidan, tadqiq qilish shuni ko'rsatadiki, qonsiz vannalar shunchalik g'ayrioddiy bo'lmagan kasalliklarga emas, balki qonsiz bo'lmagan joy kabi g'ayrioddiy tarzda ta'sirsizlikni oshirishi mumkin. Bundan tashqari, qonsiz suv ramkaga tezroq yordam berishga yordam beradi va uni mag'rurlikni kamaytiradi va universal fitness va immunitet funktsiyasini kuchaytiradi.

 

Intellektual sog'liqni yaxshilaydi

Muz vannalari sizning intellektual salomatligingiz uchun ham ma'qul bo'lishi mumkin. Bir daqiqada 20- ni kichik ko'rinishga egamuzHar kuni birinchi darajali turmush tarzini odamlar bilan peshvolik bilan oldinga surdi. Uning a'zolarining ko'rinishi to'rt haftadan keyin ko'proq qo'shma harakatchanlik va kamchilik va ohangdorlik, tashvish va ohangdor edi. Olimlar qonsiz suvni qonsiz suvni freztektsiyani buzib tashlaydilar va bezovtalik tizimiga aylanadi. Ushbu tuzatishlar sizning fe'l-atvoringizni kuchaytirishi va vaqt o'tishi bilan siqilishingizga yordam berishi mumkin.

 

Muz vannalari jismoniy mashqlar usulida tan olindi. Muz vannalari mushak og'rig'ini va og'riqlarini engillashtirgan bo'lsa ham va hatto kayfiyatingizni oshirishi mumkin, hatto kayfiyatingizni oshirishi mumkin, bir nechta xavflar mavjud. Shunday qilib, sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis bilan tanishishdan oldinroq muloqot qilingmuzli qon.

 

Muzli cho'milishning afzalliklarini tushundingizmi? Biroq, muzli cho'milish hamma uchun mos emas. Agar kerak bo'lsa, iltimos, so'rashingiz mumkinHlb.